Kişisel Gelişim Rehberi
YENİ BİR ADIM
Yeni Bir Adım, Türkiye'de sağlıklı yaşam ve kişisel gelişimle ilgili çalışan kişi ve kurumları kolayca arayıp bulmanızı sağlayacak bir site. 2 bölümden oluşuyor: Rehber ve Etkinlik Takvimi. Hoşgeldiniz!
Yogha
Pilates “Hizalama – Nefes Alma – Göbek – Canlilik. Basit ve Saf”
Pilates, Joseph Pilates tarafindan yaratilmis olan, genç, yasli, formda olan ya da olmayan herkesin uygulayabilecegi, zihin ve beden bütünlügünü öngören, denge nefes ve hareket sistemlerini kapsayan, bunlarla ilgili farkindaligi arttiran bir egzersiz biçimidir. Bu egzersiz metodu ile antreman yapanlarin, konsantrasyon, esneklik, denge, odaklanma, kontrol gelisimi, dolasim, nefes ve hareket kabiliyetlerinde ciddi gelismeler saglanmistir.
Pilates’ in 6 kilavuz ilkesi vardir;
1- Merkezleme: Bütün hareketleri baslatmayi saglayan, power-house’u kullanarak vücudun dengelenmesi.
2- Konsantrasyon: Hareketlere odaklanarak akildan yönlendirilmesi.
3- Kontrol: Hareketlerin momente yerçekimine ve aliskanliga kapilmadan kontrol ederek yapilmasi.
4- Kesinlik: Detaylara önem vererek çalisilmasi.
5- Akicilik: Egzersizlerin birbirine bagli bir sekilde geçislerle yapilmasi.
6- Nefes: Gögüs kafesinden kaburgalarin esnedigini hissederek, nefes farkindaliginin arttirilmasi.
Pilates alistirma yöntemi, vücutta minimum yipranma ve asinma ile dengeli güçlü bir beden yapisina sahip olmanizi saglar.
